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　　隨著科技的迅猛發展，智能手機、平板電腦（PAD）幾乎成為孩子們生活中的“必備良品”，尤其是寒冷的秋冬季節，大家似乎都更愿意在屏幕前度過大部分時間。那么，孩子們在享受這些電子設備的便利和樂趣的同時，眼睛會不會因此“吃不消”呢？今天，我們就來聊聊屏幕對孩子眼睛的危害，以及作為家長，我們該如何應對！

　　手機和PAD，孩子眼睛的“隱形殺手”

　　可能很多家長會覺得，孩子看手機、玩PAD只是玩一會兒，也沒什么大不了。可是，長期近距離、長時間盯著這些電子屏幕，眼睛可是要“頂不住”的！

　　1.干澀、疲勞的眼睛：長時間注視手機、PAD屏幕時，孩子的眼睛會更容易感到干澀、疲勞。屏幕散發的藍光會影響淚液的分泌，導致眼睛表面水分蒸發，眼睛變得干澀，甚至出現酸痛感，嚴重的還可能引發眼睛的視疲勞。

　　2.近視“潛伏期”：長時間看近距離的物體，尤其是電子設備，會加劇近視的發生。孩子眼球的發育還在進行中，頻繁地過度使用手機、PAD等電子設備，容易導致眼球變形，近視度數逐年增加。

　　3.睡眠質量差：你可能不知道，手機和PAD發出的藍光可不僅僅影響眼睛，還能影響孩子的睡眠質量！研究表明，藍光會抑制褪黑激素的分泌，導致孩子夜晚難以入睡，甚至可能引發“電子屏幕失眠癥”。

　　如何減少孩子使用電子設備對眼睛的傷害？

　　作為家長，如何幫助孩子避免過度使用手機、PAD帶來的眼睛危害呢？別著急，下面這幾招，你可要牢記！

　　1.設定使用時間限制：孩子在玩手機、PAD時，家長要設定合理的使用時間限制。可以考慮“20-20-20”原則，即每使用屏幕20分鐘，就讓孩子休息20秒，眼睛要望遠處（最好是20英尺，即6米遠）看一看，給眼睛休息的時間。

　　2.適時調整亮度：使用手機、PAD時，調整屏幕亮度至適合環境的程度，避免過亮或過暗，讓眼睛處于一個舒適的狀態。

　　3.創造閱讀和學習的好環境：在孩子閱讀、學習時，要盡量選擇光線充足、避免直射光的地方。室內光線最好是柔和的，避免讓孩子長時間在昏暗的環境下看書、寫字或玩手機。

　　4.鼓勵戶外活動：多進行戶外運動，尤其是大自然中的活動，對孩子的眼睛有極大的幫助。陽光中的紫外線能促進眼球的正常發育，減少近視的發生。所以，別讓孩子只是宅在家里，走出去和陽光親密接觸吧！

　　5.使用護眼模式和眼鏡：現代的電子設備大多具備護眼模式，可以降低藍光的輻射強度，家長可以鼓勵孩子在使用手機、PAD時開啟護眼模式。此外，孩子如果已經有近視，戴上合適的眼鏡可以減輕眼睛負擔，緩解視覺疲勞。

　　6.保持正確的使用姿勢：在使用電子設備時，家長可以幫助孩子養成正確的姿勢。避免孩子低頭、趴在床上看手機或PAD。讓孩子坐直，保持設備與眼睛之間的距離在30-40厘米之間。記住，眼睛要和屏幕保持適當的距離，避免近距離用眼！

　　如何判斷孩子是否“中招”了？

　　如果你的孩子正在經歷過度使用手機或PAD的困擾，以下幾個癥狀可能是“眼睛信號”，家長要警惕！

　　1.頻繁揉眼睛：孩子長時間盯著屏幕后，可能會出現眼睛干澀、發癢的感覺，出現頻繁揉眼睛的情況。

　　2.瞇眼看東西：孩子如果常常瞇著眼睛看電視、手機或PAD，說明眼睛可能感到不適或疲勞，甚至有可能是近視的早期表現。

　　3.眼紅、眼疲勞：長時間看電子屏幕后，孩子的眼睛可能會變得紅腫，出現眼疲勞的癥狀，表現為眼睛酸痛、沉重，甚至伴隨頭痛。

　　4.失眠：孩子晚上玩手機或PAD后，若出現難以入睡、睡眠質量差等現象，可能就是藍光影響的表現。

　　眼睛的健康，家長的責任

　　孩子眼睛的健康不容忽視，過度使用電子設備可能給眼睛帶來長期的傷害。作為家長，除了在生活中及時調整孩子使用電子設備的方式和習慣，還要時刻關注孩子的眼睛狀況。一旦發現任何不適癥狀，要及時就醫，避免造成不可逆的傷害。孩子的眼睛就像他們的未來，值得我們每一個家長去珍惜和守護。

原標題：假期里孩子“機不離手”，家長們該如何應對？