科普園地

　　伴隨科技水平及人們生活水平的提升，電子設(shè)備已經(jīng)融入到我們生活的方方面面中，這種科技給我們帶來的便捷的同時，也在健康方面造成了一定負(fù)面影響。其中最常見的便是眼部健康問題。我們的眼睛在長時間緊盯電腦、手機(jī)以及電視屏幕的過程中會一直處于過度使用的狀態(tài)，并導(dǎo)致發(fā)生淚液分泌不足或淚液蒸發(fā)過快的情況，最終引發(fā)干眼癥。這種疾病在初期并沒有較為明顯的癥狀，但如果未能及時干預(yù)則會使患者生活質(zhì)量遭到大幅影響，甚至出現(xiàn)視力問題。這篇文章中我們將會向大家普及與干眼癥的相關(guān)知識，并為大家提供一些簡單有效的預(yù)防和應(yīng)對方法，讓每一個人都能擁有明亮又健康的眼睛。

　　干眼癥的“干”，就是干澀的“干”！

　　臨床上將由淚液分泌不足、淚液成分異常或者淚液蒸發(fā)過快等原因所引發(fā)的疾病稱為——干眼癥。它通常是由多種因素綜合影響所造成的，以下是一些常見的因素：

　　① 環(huán)境因素：環(huán)境對于干眼癥有直接影響，無論是空氣干燥與否、風(fēng)速的快慢亦或是溫度的高低，都會對淚液的蒸發(fā)速度產(chǎn)生大幅影響，如果蒸發(fā)過快便會使眼睛感到干澀。

　　② 使用電子設(shè)備：如果我們總是長時間緊盯電子屏幕，會導(dǎo)致眼睛眨眼的頻率下降，從而引發(fā)淚液分泌不足的情況。

　　③ 年齡因素：隨著年齡的增長，淚腺功能逐漸減退，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生幾率增加。

　　④ 疾病因素：一些如糖尿病、甲狀腺疾病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等常見的系統(tǒng)性疾病或者像結(jié)膜炎、角膜炎等眼部疾病，也會對淚液的穩(wěn)定造成一定影響。

　　⑤ 生活習(xí)慣：如飲水不足、熬夜、營養(yǎng)不均衡等都可能對眼睛的健康產(chǎn)生不利影響。

　　合理防治干眼癥，別讓“湖泊”變“沙漠”

　　① 合理安排用眼時間

　　由于現(xiàn)代人們的工作壓力較大，導(dǎo)致許多人在工作時會面對電腦展開歷時好幾個小時的的高強(qiáng)度工作。但是為了保護(hù)我們的眼睛健康，建議大家跟隨下面列舉的“20-20-20”法則進(jìn)行放松。即每工作20分鐘，休息20秒，遠(yuǎn)眺20米以外的地方。這樣能夠幫助緩解眼睛疲勞，使其得到休息。

　　② 調(diào)整工作環(huán)境

　　在條件允許的情況下，我們也可以將自己的辦公和學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行改善。其中對于干眼最重要的莫過于室內(nèi)空氣的濕潤，尤其時春冬這種需要開空調(diào)和取暖設(shè)備的季節(jié)，更是需要格外注意。最方便可行的方法便是擺放加濕器或水培植物來增加空氣濕度；但也要注意不可長時間在密閉空間內(nèi)，需要多開窗通風(fēng)以降低空氣中的塵埃和污染物，到達(dá)減少眼睛刺激的目的；對于職場人士來說，避免空調(diào)出風(fēng)口的直吹也很有必要，這樣能夠減少淚液的蒸發(fā)，保持眼睛的濕潤。

　　③ 處理電子屏幕

　　a 調(diào)節(jié)電子屏幕：對于每天工作都需要使用電腦的人群來說，一定要對電腦、平板等電子設(shè)備的屏幕高度進(jìn)行調(diào)整，盡量保持眼睛平視的自然視線。這一行為不但能夠保護(hù)眼睛健康，還可以預(yù)防頸椎疾病。

　　b 護(hù)眼軟件的使用：現(xiàn)如今護(hù)眼軟件層出不窮，我們可以選擇一款心儀的護(hù)眼軟件層對屏幕亮度以及對比度進(jìn)行調(diào)節(jié)，盡量減少對眼睛的刺激。

　　④ 增加眨眼頻率

　　我們在使用電子設(shè)備的過程中，需要有意識的讓自己處于合理的眨眼頻率中，這樣能夠幫助眼睛保持濕潤狀態(tài)，并使淚液均勻分布。

　　⑤ 保持良好的生活習(xí)慣

　　想要身體健康，良好的生活習(xí)慣是必不可少的，而足夠的睡眠、均衡的飲食、多喝水是身體健康的基石。我們需要在每日的飲食中做到搭配合理，充分?jǐn)z取人體所需的維生素A、Omega-3脂肪酸等物質(zhì)，以此保護(hù)我們的眼睛健康。

　　⑥ 使用人工淚液

　　如果您已經(jīng)出現(xiàn)了干眼癥，則需要在盡量遵守以上生活準(zhǔn)則的過程中加用人工淚液，以此緩解自身癥狀。但用藥前一定要詳細(xì)咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥劑師，確保用藥安全。

　　結(jié)語：雖然干眼癥在我們的生活中非常普遍，但這并不代表這個疾病沒有危險性。我們一定要按照文中列舉的各項方法，來預(yù)防或緩解干眼癥。如果你已經(jīng)感受到眼睛的不適，不妨試試以上的方法，給你的眼睛補(bǔ)充一些“水分”。